一、合理调整饮食。

新妈妈们，你们要重新制定一份食谱啦！因为产后饮食搭配对于瘦身的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋奶、水果和蔬菜。

新妈妈应尽量食用不饱和植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉酱、花生酱、芝麻酱等，都是容易发胖的食物，最好少吃为妙哟！

同时，新妈妈也应食用适量的奶制品，不过注意尽量选用低脂奶、脱脂奶，不宜选取炼乳、调味乳等。

甜点、零食嘛，的确充满了诱惑力，不过对想要减肥的新妈妈来说，同样不太适合，尤其是蛋糕、巧克力，含热量特别高，必须适量控制！

二、有氧运动。

生产后的第二天，新妈妈们就可以下床走路了，而失血较多、血压较低以及剖腹产的新妈妈们，在第3天下床走动较为妥当。

产后适当运动，能够起到很好的减肥效果。但是，新妈妈们可要遵循以下运动原则：首先避免剧烈运动。其次，选择轻、中等强度的有氧运动，比如慢跑、快走、游园、骑车等。