火锅，串串，炸鸡，啤酒，好像已经成为现代大学生的日常，不可缺少的一部分。这些食物能够满足我们的味蕾，使快乐加倍！但是，大量的食用，会对我们的身体造成伤害。所以，我们如何在享受食物带给我们快乐的同时，还能保持健康呢？今天我们就浅谈一下早餐。

1. 一日之计在于晨，一日三餐中早餐也很重要。所以，早餐是必须要吃的，还要有营养。肉类（鱼，肉，蛋），谷类（杂粮），奶类，蔬菜水果都应该有一定的摄入。良好的早餐，可以让你的身体充满能量，开启一天的好心情。

2. 吃早餐应该吃热食，才能保护胃气。可以来一杯温的牛奶，喝一口，可谓是全身舒畅。

3. 学校食堂也是不错的选择。会提供各式各样，营养全面的早餐。那我们怎么去搭配呢？合理早餐的基本要求是主副相辅、干稀平衡、荤素搭配。下面提供满满的搭配干货，快来收藏吧！

4. 搭配干货

1：一碗紫米粥或八宝粥，加上一个馒头，一个鸡蛋，一杯豆浆或牛奶，少许小菜。(鸡蛋灌饼可代替馒头和鸡肉蛋)量可根据自身情况而定。

2：一碗放有菜叶和鸡蛋的热汤，加上馒头，一杯牛奶或豆浆。

3：一碗热豆浆，加上小笼包，一个鸡蛋。

4.一大杯热豆浆，加上鸡蛋煎饼，一个苹果或番茄。

5：一大碗热馄饨，加上两个肉菜馅饼，一杯牛奶或豆浆。

6：一大碗豆腐脑，鸡蛋灌饼饼，一个番茄。

7：一碗小米粥，加上肉包或菜包，一盘凉拌小菜，一杯牛奶或豆浆。

8：一个汉堡包，一盘蔬菜沙拉，一杯牛奶。

9:一个锅盔，一碗粥，加点小菜，一杯豆浆

不能赶去食堂吃同学的早餐搭配:

1：一份水果，原味酸奶和一个全麦面包。

2：全麦面包加火腿肠及一个西红柿。

3：一个煮鸡蛋，全麦面包加水果。

4：燕麦粥加酸奶、坚果以及几片水果。此外，适量喝茶没问题，但最好喝绿茶，同时补充足量的水或的鲜果汁。

5：一个全麦面包、一杯热牛奶、一个咸鸭蛋、一个鲜橙汁。

6：一个全麦面包、一袋香肠、一盒酸奶、一个鸡蛋、黄瓜

我们要抓住一天中最好的时光，根据自身情况及条件，保证早餐的营养，精力充沛面对每一天！