煮一锅饭的电量消耗主要取决于电饭煲的功率以及煮饭所需的时间。以下是一些具体的耗电情况：

0.23度电

使用电力监测仪测量，烧一锅饭耗电0.23度，耗时45分钟。

0.35度电

电饭煲功率约为700W，煮饭耗时约半小时，用电量计算为700W * 0.5小时 = 0.35度电。

0.182度电

额定功率为860W的电饭煲，煮饭13分钟后待机功率为0.5W，总共耗电0.182度电。

0.25度电

500W的电饭煲，煮饭30分钟耗电0.25度电。

0.7度电

900W的电饭煲，煮饭20-30分钟耗电0.7度电。

建议

选择合适的电饭煲：不同功率的电饭煲煮饭所需的电量不同，选择合适功率的电饭煲可以节省电能。

使用节能模式：许多电饭煲都有节能模式，可以在保持米饭口感的同时减少电量消耗。

合理安排煮饭时间：尽量在用电高峰期以外煮饭，避免电网负荷过大。

通过以上信息，可以得出煮一锅饭的电量消耗在0.182度到0.7度之间，具体电量取决于电饭煲的功率和煮饭时间。