俗话说：“一日之计在于晨”，早晨不仅是养生的最佳时间，而且吃早餐对于我们来说是非常重要的。但是有些人会因为工作或者学习的缘故，来不及吃早餐在吃早餐这件事情上很敷衍，要么就干脆就不吃早餐了，这样对身体的伤害还是很大的哦。

跟心爱的人一起吃个早餐，也是很幸福的一件事

即使是赶时间也是要吃早餐的哦，下面我们来看看，适合早餐吃的三种食物，你了解过吗？

1、鸡蛋

蛋白质丰富的鸡蛋

鸡蛋中含有的蛋白质很丰富，早上坚持吃鸡蛋的话，可以补充身体所需的蛋白质，使身体变得更健康，可以增强免疫力和抵抗力。

有些人不喜欢吃蛋黄，鸡蛋当中含有的蛋黄，同样含有丰富的铁、维生素、胆碱等营养成分，胆碱对人体的大脑起到促进作用，对于经常用脑的人而言，早上吃一个鸡蛋可以增强人体的记忆力。

2、牛奶

空腹不适宜喝牛奶

早上喝牛奶可以提高人体免疫力，有助于增强体质，牛奶中含有充足的钙元素和优质蛋白，可以满足人体每日所需要的钙、蛋白质。

但是不能空腹喝牛奶，不好吸收，早上喝牛奶时建议先吃个面包，再喝牛奶，这样牛奶就能很好的被吸收。

3、燕麦

早上一杯燕麦是不错的选择

早上泡上一杯燕麦能补充大量的能量，且燕麦的热量较低。燕麦富含钙、铁等矿物质元素，能加快伤口愈合，防止贫血，吃燕麦片的吸收率虽然不如牛奶，但是补充钙元素效果极强。

燕麦片含有丰富的纤维素，可以增加肠胃蠕动、促进消化吸收、清理肠胃，有助于消除小肚腩，长期食用能达到减肥瘦身的效果。

早餐是必不可少的一餐