倒时差的方法有很多种，以下是一些建议：提前调整睡眠模式如果向东飞行，提前上床休息；如果向西飞行，适当熬夜。提前3-4天开始调整睡眠时间，逐渐增加或减少睡眠时间，以适应目的地的时差。调整手表时间到达目的地后，及时将手表调整到当地时间，以减少心理上的时差感。飞行中的睡眠策略选择合适的航班时间，尽量在飞行

有助于睡眠的颜色包括：蓝色：蓝色被认为具有镇静和放松的效果，可以降低血压和心率，有助于入睡。淡蓝色和天蓝色可能尤其有效。绿色：绿色是一种平静和放松的颜色，可以帮助缓解紧张和焦虑，创造舒适的睡眠环境。紫色：紫色属于比较能够让人感到安逸和冷静的颜色，有助于失眠患者保持心情平静，促进睡意产生。灰色：灰色属

睡眠，这个人类最原始的生理需求，在AI推动下持续突破概念层面的技术想象，重新定义人与睡眠的深度关系。3月18日，在第25个世界睡眠日到来之际，慕思在北京举行了主题为“深度AI 睡眠新革命”的新品发布会，并联手中国睡眠研究会发布《2025AI时代健康睡眠白皮书》，中国睡眠研究会理事长黄志力，慕思特邀睡

充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的3项健康标准。每年的3月21日是世界睡眠日，旨在引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。近年来，我国存在各种睡眠问题的人群与日俱增，相关健康需求也随之增加，为助眠保健食品市场打开了一扇新的窗口。消费者需求从“能睡”转变为“睡好”　　睡眠可以使人恢复精

4月11日是世界帕金森病日。《中国帕金森病治疗指南（第四版）》指出，我国65岁以上老年人群中帕金森病患病率为1.7%，随年龄增长，患病率进一步增加，80岁以上患者超过4%，到2030年，我国帕金森病患者数将达500万。近年来，帕金森病也有年轻化的趋势，陆军军医大学西南医院神经内科副主任医师李媛介绍，