木地板的伸缩缝间距通常在 4~5米之间。在具体铺设时，还需要考虑以下因素：

地板与墙面间的伸缩缝：

大约8-12毫米，具体尺寸视所使用的板材尺寸而定。

板材间的伸缩缝：

有的木地板本身缝旧较大，约1-2米。

特殊场合：

如安装地板采暖实木地板时，在地板和墙面上确保相应的伸缩缝（20毫米~25毫米）。

大型场地：

如体育场馆或商场，面板之间的最大间隙不应超过3mm，地板与墙边的距离也不应超过3cm。

综合以上信息，建议在铺设木地板时，伸缩缝的间距应保持在4~5米之间，并根据具体情况适当调整伸缩缝的尺寸，以确保地板在温度变化时能够自由伸缩，避免因热胀冷缩引起的损坏。